怎样做能让人体免疫力保持正常状态？_即问即答

怎样做能让人体免疫力保持正常状态？ 疾病：提问于 2024-10-10 17:02: 病情描述：

如何维持人体正常的免疫力？

回答1
维持人体正常免疫力，要均衡饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等。 1.均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，如苹果、菠菜、糙米、鱼肉等。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，像快走、游泳、骑自行车。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时高质量睡眠，规律作息。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少高油高糖食物摄入。总之，维持正常免疫力需要长期坚持健康的生活方式，增强自身抵抗力，预防疾病。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
在生活中，人体几乎无时不与病原体接触，但大多数人大多数时间仍能保持健康。可见人体对病原体的侵袭与危害有一定程度的防御能力，这种能力称为抗感染免疫，俗称抵抗力。免疫系统正常的人，对感冒、一般的传染病有一定的抵抗力。维持人体正常的免疫力可尝试以下方法：　　达标方法：平衡饮食是健康四大基石之一。饮食搭配均衡、不过量、不偏食，每天进食新鲜蔬菜与水果、各种营养物质（包括微量元素、维生素等）是维持人体正常生理功能和组成免疫系统所必需的。　　适量运动。建议经常参加有氧运动，如散步、慢跑、体操、球类和游泳等。戒烟限酒。吸烟使呼吸道抵抗力降低，易患慢阻肺和肺癌等呼吸系统疾病，嗜烟和酗酒均使心血管事件的发生机会增加。
梁东辉 主任医师中医科 南方医科大学珠江医院 (三级甲等) 擅长：冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑...
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