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哪些人群适合在睡前饮用牛奶？
疾病：提问于 2024-10-09 17:08 -
病情描述：
哪些人睡前可以喝牛奶？
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回答1
一般来说，睡眠质量不佳者、儿童和青少年、老年人、骨质疏松患者、工作压力大的人群等，睡前适量饮用牛奶可能有益。 1.睡眠质量不佳者：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，改善睡眠质量。 2.儿童和青少年：处于生长发育阶段，牛奶能提供丰富的营养，助力身体和智力发育。 3.老年人：身体机能下降，牛奶中的钙等营养成分有助于维持骨骼健康。 4.骨质疏松患者：补充钙质，减缓骨质疏松的进展。 5.工作压力大的人群：有助于缓解紧张情绪，放松身心，提高睡眠的舒适度。 总之，以上人群在睡前适量饮用牛奶可能有一定好处，但需注意个体差异，如有乳糖不耐受等特殊情况，应谨慎选择。
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回答2
睡前喝牛奶是否适用于所有人，这个因人而异。对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。 对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。
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