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哪种运动对减肥的效果较为显著？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-13 11:43 -
病情描述：
选择什么样的运动减肥效果好？
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回答1
减肥效果好的运动包括有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、游泳和瑜伽等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳、骑自行车等，能提高心肺功能，持续消耗热量。 2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.高强度间歇训练：例如波比跳、开合跳组合，短时间内燃烧大量脂肪。 4.游泳：全身肌肉参与，减轻关节压力，消耗能量多。 5.瑜伽：不仅能塑形，还能通过调节呼吸和身心平衡促进新陈代谢。 选择适合自己的运动并长期坚持，结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。同时，运动前要做好热身，运动后注意拉伸，避免受伤。
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回答2
根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。例如，对于部分老年的肥胖者，可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球等过于激烈的运动方式。对于大部分年轻的肥胖者而言，应保持每周150分钟的室外有氧运动为佳。
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