易胖体质究竟能否成功减肥？_即问即答

易胖体质究竟能否成功减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-21 14:20: 病情描述：

是不是易胖体质就不能减肥？

回答1
易胖体质并非不能减肥，而是相较于其他体质，减肥可能需要更多的努力和科学的方法。包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及专业指导等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥困难而产生焦虑和压力。 5.专业指导：如有必要，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化方案。总之，易胖体质虽然减肥难度较大，但只要有坚定的决心和科学的方法，是完全可以实现减肥目标的。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
有不少“易胖体质”的人认为，不管自己怎么努力，也会受遗传基因的影响，无法成功，从而放弃减肥。这种说法是大错特错，只要运动正确的减肥方法，同样能成功减肥。不过，代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使人体每天的摄入量小于消耗量。反之，代谢功能较差的个体无法将食物完全代谢，剩余的部分将会留在体内，久而久之，就会堆积成脂肪，形成肥胖。
刘仕群 副主任医师内分泌科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：　　从事内分泌代谢病的临床、教学和...
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