维生素 B 族是一组对人体健康具有重要作用的水溶性维生素,包括维生素 B1、B2、B6、B12 等。其效果主要体现在促进新陈代谢、维持神经系统正常功能、改善皮肤状况、辅助消化、增强免疫力等方面。 1.促进新陈代谢:维生素 B 族参与能量代谢过程,有助于将食物转化为能量,维持身体正常的生理活动。 2.维持神经系统正常功能:如维生素 B1 对神经组织和精神状态有良好的影响,缺乏可能导致神经炎等。 3.改善皮肤状况:维生素 B2 有助于保持皮肤和黏膜的健康,缺乏时易出现皮肤炎症。 4.辅助消化:维生素 B6 参与蛋白质的代谢,对胃肠道的正常运作有一定帮助。 5.增强免疫力:维生素 B 族能促进白细胞的生成,提高身体的抵抗力。 总之,维生素 B 族在维持人体健康方面发挥着多种重要作用,但应通过均衡饮食来获取,必要时在医生指导下合理补充。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院