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糖尿病患者如何选择运动强度？
疾病：糖尿病提问于 2016-03-21 18:10 -
病情描述：
糖尿病患者如何选择运动强度？
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回答1
糖尿病患者根据体型选择运动强度： 运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～70%，一般人最大心率=220-年龄)。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。 运动负荷量应由小逐渐加大；运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。
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回答2
您好，运动强度可根据患者的具体情况，如运动后的心率、能量消耗情况、耐受能力、患者的反应等灵活掌握。运动强度的计算和测定方法很多，一般根据运动时相应的心率数对该运动的相对强度做出判断。
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