长时间坐车为何会致腿脚水肿及如何预防？

长时间坐车引起腿脚水肿，主要与下肢静脉回流不畅、体位因素、血液黏稠度变化、水分代谢异常及肌肉活动减少等有关。 1. 下肢静脉回流不畅：坐车时下肢长时间处于低垂位，静脉回流阻力增加。可通过定时活动下肢、抬高腿部促进回流。 2. 体位因素：久坐使下肢受压迫，影响血液循环。途中应经常变换体位，避免长时间保持同一姿势。 3. 血液黏稠度变化：长时间不活动，血液流速减慢，黏稠度升高。适当补充水分能降低血液黏稠度。 4. 水分代谢异常：坐车时身体代谢相对减缓，水分容易积聚。饮食宜清淡，避免高盐饮食。 5. 肌肉活动减少：肌肉收缩能促进静脉回流，缺乏活动则易导致水肿。可进行简单的肌肉收缩练习。 总之，长时间坐车时要注意多活动、变换体位、补充水分、合理饮食，并适当进行肌肉锻炼，以预防腿脚水肿的发生。

长时间坐车时，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流受到影响，血液在静脉内淤积，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中，从而引起肿胀。另外，长时间坐车，人体内的醛固酮分泌会增加，肾脏排出水盐成分的功能会随之减弱，排出体外的液体相应减少，血管内的液体成分增加，使得下肢水肿加重。　　以下几点措施，有助于预防或减轻水肿：1可以穿上有弹性的长筒袜，帮助下肢血液与淋巴液回流，减轻水肿的程度。2在火车上注意经常更换体位，避免双下肢长时间固定于一个位置。如果空间允许，应不时地活动下肢，还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。3旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。　　坐车时间过长所致的水肿多属功能性水肿，对此不必紧张担忧。旅程结束后，可适当抬高下肢，进行下肢按摩，水肿即可消退。