哪些水果有助于降血糖？

有助于降血糖的水果有柚子、苹果、蓝莓、草莓、樱桃等。 1.柚子：柚子富含维生素 C 和类胰岛素成分，能调节血糖水平。 2.苹果：苹果中的膳食纤维能延缓糖分吸收，其含有的果胶也有助于稳定血糖。 3.蓝莓：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，可减轻糖尿病引起的氧化应激损伤。 4.草莓：草莓热量较低，富含维生素和矿物质，对血糖影响较小。 5.樱桃：樱桃能增加人体内部的胰岛素含量，从而有效降低血糖。 需要注意的是，虽然这些水果相对有助于控制血糖，但糖尿病患者食用时仍需控制量，建议在两餐之间适量食用，并结合血糖监测情况调整。同时，不能单纯依靠水果来控制血糖，还需遵循医生的治疗建议，合理饮食、适量运动、规律用药。

水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，而且水果中含糖量多寡不一，没有所谓能降血糖的水果，一些低糖的水果，可以在病情稳定的情况下，适量食用。　　对血糖控制不理想的病友来说，可以适当选择含糖量低、维生素C丰富的水果，像梨、草莓、枇杷、菠萝、石榴、桃子，黄瓜、西红柿、红萝卜、白萝卜、菜瓜等。　　含糖量较多的柿子、桂圆、香蕉、杨梅等宜少吃或不吃。　　水果含糖量排名　　含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。　　含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。　　含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。病情稳定、血糖控制较好（空腹血糖小于6mmol/L，餐后2小时血糖小于8 mmol/L）的病友，水果选择的范围就大得多，只要能在总量控制的原则下大多数水果都可以食用。但要注意吃水果时间，糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖骤升，应在两餐饭之间吃，即上午10点钟，下午3点钟及晚上10点钟。在这段时间吃水果，既可防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升。