2 型糖尿病患者的生活注意事项有哪些

2 型糖尿病患者在生活中要注意饮食、运动、血糖监测、情绪管理和睡眠等方面。 1. 饮食：控制总热量，均衡营养。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃芹菜、玉米、瘦肉等。 2. 运动：适量规律运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动能提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖。 3. 血糖监测：定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况，以便调整治疗方案。 4. 情绪管理：保持良好心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响血糖控制。 5. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 8 小时。睡眠不足或质量差可能导致血糖升高。 总之，2 型糖尿病患者通过注意上述生活细节，有助于控制病情，提高生活质量，减少并发症的发生。

糖尿病是一种慢性终身性疾病，但它又是可防可治的疾病，注意到以下几点，有利于糖尿病的控制及其并发症的防治。　　（1）吃差点：过去吃鸡鸭鱼肉是补，现在吃点粗茶淡饭更有益。记住：少吃荤，多吃素，才能保证均衡的营养。　　（2）少吃点：吃得过饱，体重增加，糖尿病就不容易控制，饮食治疗是一切治疗的基础。不控制饮食，药物治疗也不会起太多作用。　　（3）多动点：运动可以增加胰岛素的敏感性，保持每天适量运动。如果没有严重的并发症，运动量可尽量大些，切记不要“三天打鱼，两天晒网”。　　（4）心静点：压力增大，精神紧张也是糖尿病发生的原因之一。情绪波动会影响血糖。糖尿病患者应心平气和，保持情绪稳定。　　（5）明白点：用点心思，了解糖尿病知识，可减少糖尿病带来的危害。与您的医生交个朋友，多听听他的建议，因为无知是有代价的。　　（6）血糖勤测点：一次血糖检测，只代表那一时间的血糖水平，经常不定时测血糖，才能了解血糖的全貌，有条件的患者最好自备血糖仪。　　（7）胰岛素早打点：很多人不愿意接受胰岛素治疗，认为胰岛素“打上就拿不下来”、“会上瘾”等。要知道，胰岛素是人体本身就存在的，没有任何毒性。早用胰岛素治疗，可保护胰腺的功能。　　（8）中药应吃点：吃点中药，对于控制并发症有一定的帮助，但必须注意要辨证用药，因人而异，因病情而异。　　（9）低血糖少发点：低血糖也有危害，尤其对老年人危害更大。用心体会用药、饮食、运动该如何配合，就能避免低血糖。建议老年患者达到空腹血糖＜7.8mm0l/L，餐后2小时血糖＜11.1mm0l/L即可。　　（10）血压、血脂更低点：糖尿病患者的血压、血脂控制目标要比正常人严格。血压＜130/80mmHg；甘油三酯＜1.5mm0l/L；总胆固醇＜4.5mm0l/L；低密度脂蛋白胆固醇＜2.5 mm0l/L；高密度脂蛋白胆固醇＞1.1mm0l/L。达不到此标准，糖尿病患者的眼底、肾脏、心脑血管病变就会有进展。