-
平板支撑的重点有哪些
疾病：提问于 2016-06-15 10:26 -
病情描述：
平板支撑的重点有哪些
-
回答1
平板支撑是一种常见的健身动作，其重点主要包括身体姿势、呼吸控制、肌肉发力、坚持时间和动作规范这几个方面。如果姿势不正确或过度练习，可能会造成身体损伤，如有不适，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.身体姿势：双手撑地，与肩同宽，保持从头到脚呈一条直线，腹部收紧，不要塌腰或撅臀。
2.呼吸控制：均匀呼吸，避免憋气，一般是吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
3.肌肉发力：主要依靠核心肌群发力，包括腹部、背部、臀部等，保持身体稳定。
4.坚持时间：根据个人身体状况，逐渐增加时间，但不宜过度，初练者每次30秒左右即可。
5.动作规范：全程保持身体的稳定和平衡，不要晃动或扭曲。
总之，正确掌握平板支撑的重点，才能达到良好的锻炼效果，同时避免受伤。-
- 胡爱娥 主任医师 康复医学科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：治疗各种急慢性颈肩腰腿痛症，中风偏瘫、面...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
