获取维生素D主要有饮食摄入、日光照射、补充剂三种常见方式,需注意过量或缺乏都可能影响健康。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.饮食:动物肝脏、蛋类、乳制品富含维生素D。植物油、蘑菇中的麦角固醇经紫外线照射后转变为维生素D2。
2.日光照射:皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变为维生素D3。
3.补充剂:在饮食和日光不足时,可选择维生素D补充剂,但应遵医嘱。
4.特殊情况:某些疾病可能影响维生素D的吸收和代谢,如慢性肾病。
5.婴幼儿:应注重维生素D的补充,预防佝偻病。
合理获取维生素D对维持身体健康至关重要,必要时可咨询医生。
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