孕期营养要注意哪些事及需特别补充啥？

孕期营养至关重要，要注意营养均衡、饮食安全、合理摄入各类营养素、避免不良饮食习惯、关注体重增长等。 1.营养均衡：食物种类多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以满足胎儿和孕妇的营养需求。 2.饮食安全：避免食用生肉、生鱼、未消毒的奶制品，防止感染寄生虫和细菌。 3.合理摄入营养素：特别补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；补充铁，预防贫血；补充钙，促进胎儿骨骼发育；补充 DHA，有助于胎儿大脑和视网膜发育。 4.避免不良饮食习惯：少吃高糖、高脂肪、高盐食物，减少咖啡、茶和饮料的摄入。 5.关注体重增长：根据孕前体重，合理控制孕期体重增加幅度，过重或过轻都不利。 总之，孕期营养关乎母婴健康，孕妇应重视饮食营养，如有疑问可咨询医生或营养师，确保孕期营养充足且合理。

怀孕期间最好的就是什么都吃，当然除了那些薏米绿豆西瓜螃蟹等会导致流产食物就不要吃了

应合理均衡的搭配饮食。适当增加蛋白质，铁，钙等微量元素及维生素。注意荤素搭配就好。

孕期营养要多样化的，不要偏食什么食物都是要吃的。

在怀孕早期，重点补充含叶酸丰富的食物，各种蔬菜都含有丰富的叶酸，在怀孕中期，要均衡的饮食，多吃含钙丰富的食物。