哪些食物中含有dha？不想给宝宝吃保健品，打算食补就好了。

您好，DHA可以促进宝宝大脑发育，对视网膜光感细胞的成熟也起着重要的作用。母乳中含有较多的DHA，一般来说母亲乳汁中的dha的含量取决于三餐的食物结构。深海鱼类含有较多的DHA，沙丁鱼、带鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲑鱼、花鲫鱼等。核桃、杏仁、花生、芝麻、藻类等也含有丰富的DHA。

母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。2配方奶粉。指添加dha的配方奶粉。3鱼类。dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。4干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。5藻类。

母乳配方奶粉。指添加dha的配方奶粉。鱼类。dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。藻类。

一般的核桃鱼类坚果富含的dha都是比较充分的你可以一天内给宝贝吃点核桃什么的这样多宝贝的发育也是有帮助的这么小的宝贝只要喝奶粉补充钙铁锌就足够了没有必要去补充太多了要不然也会导致早发育的哦

食物当中dha主要存在于海产品当中，尤其是三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、坚果就属核桃最好了，当然孕妇奶粉里面也有哦，我也特别推荐食补，我觉得比药补药健康很多

宝宝太小了，别给他乱吃，美赞臣奶粉里含dhaara很多，有助大脑发育。他家奶粉这个特点最出名。给她喝奶粉就好~