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按时吃一日三餐能减肥吗
疾病：肥胖症提问于 2017-02-05 01:08 -
病情描述：
按时吃一日三餐能减肥吗
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回答1
按时吃一日三餐对减肥有一定帮助，但并非唯一决定因素。减肥还与多种因素相关，如饮食搭配、运动量、睡眠质量、代谢水平和心理状态等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食结构：选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，控制碳水化合物和油脂摄入。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3.睡眠充足：保证每晚7-9小时高质量睡眠，有利于调节激素，控制体重。
4.提高代谢：多喝水，适当摄入富含B族维生素的食物，如糙米、瘦肉等。
5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
减肥是一个综合且长期的过程，需要多方面共同努力，并持之以恒才能达到理想效果。-
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回答2
你好，是这样的，要减肥是需要从饮食上以及运动上想办法，一日三餐虽然要按时吃，但是晚餐尽量只吃些水果，不要吃主食， 这样对于减肥是有帮助的。
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