生完小孩后体重超重要如何减肥_即问即答

生完小孩后体重超重要如何减肥 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 16:03: 病情描述：

我现在160斤怎样减肥啊？生完小孩后体重没降反而升了，现在严重超重，烦。

回答1
生完小孩后体重超重，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心态、合理用药等方法来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物只是辅助，不能完全依赖。产后减肥需要耐心和坚持，逐步调整生活方式。建议前往正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
要摈弃所有好吃的零食，蛋糕甜品饼干等等，多吃粗粮，蔬菜水果,油腻的尽量不要吃，饭后不要立马坐下来，可以带着宝宝出去散步，我那时候就是这样做的，还每天配合往身上涂抹“塑魅婷”，就这样把我的满身赘肉给减下来了
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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