晚上睡前喝纯牛奶对睡眠有帮助吗？_即问即答

晚上睡前喝纯牛奶对睡眠有帮助吗？ 疾病：提问于 2024-10-23 10:36: 病情描述：

晚上睡前喝纯牛奶好吗？不是说睡前喝牛奶能安眠吗，喝纯牛奶有用吗？

回答1
晚上睡前喝纯牛奶对睡眠可能有一定帮助，这取决于多个因素，如个人体质、牛奶摄入量、饮用时间、牛奶品质以及是否存在乳糖不耐受等。 1. 个人体质：不同人的身体对牛奶中营养成分的反应不同。有些人可能对牛奶中的色氨酸等成分较为敏感，能促进睡眠；而有些人则反应不明显。 2. 牛奶摄入量：适量饮用为宜，一般 200 - 250 毫升。过多可能导致肠胃负担。 3. 饮用时间：建议睡前半小时到一小时饮用，给身体吸收和发挥作用的时间。 4. 牛奶品质：新鲜、无添加的纯牛奶效果可能更好。 5. 乳糖不耐受：若存在乳糖不耐受，可能引起肠胃不适，反而影响睡眠。总体来说，晚上睡前适量饮用品质良好的纯牛奶，对部分人改善睡眠可能有帮助，但效果因人而异。如果睡眠问题严重，还需寻求专业医生的帮助。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
睡觉前也是可以喝杯牛奶的，牛奶有助于睡眠的，对身体也是有好处的。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答3
你好，晚上睡前喝牛奶的确挺好的，首先纯牛奶含有大量的钙含量，以防止缺钙。并且喝牛奶的确会安眠，纯牛奶是牛奶中比较好的啦！
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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