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10 岁孩子身高 143 体重 118 斤怎样减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-10-15 11:06 -
病情描述：
孩子现在10岁了，身高143，体重118斤，怎么样才能让他减肥
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回答1
10 岁孩子体重 118 斤，超出正常范围，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、培养良好习惯、必要时就医等方式帮助减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加运动：每天保证至少 60 分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，还可适当进行力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进新陈代谢。 4. 培养良好习惯：减少电子产品使用时间，避免久坐，吃饭时细嚼慢咽。 5. 必要时就医：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下检查内分泌等，排除疾病因素。 孩子减肥需要长期坚持，家长要给予耐心和支持，帮助孩子建立健康的生活方式，逐步达到理想体重。
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