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上班族怎么预防坐骨神经痛？
疾病：坐骨神经痛提问于 2016-08-18 10:07 -
病情描述：
你好，请问上班族怎么预防坐骨神经痛？患者，男，28岁。上班族怎么预防坐骨神经痛？上班族怎么预防坐骨神经痛？上班族怎么预防坐骨神经痛？上班族怎么预防坐骨神经痛？？
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回答1
您好。做好以下几组动作，就可预防由坐姿引起的各种不适症状： 1、双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。 2、两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒，重复4-8次。 3、伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4-8次。 4、身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。 5、双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至幅度，重复8-12次。 6、伸直身体，做深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4-8次。
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- 徐卫东 主任医师 骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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回答2
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回答3
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