37 岁男性坐骨神经痛，有哪些锻炼方法？_即问即答

37 岁男性坐骨神经痛，有哪些锻炼方法？ 疾病：坐骨神经痛提问于 2016-08-17 15:57: 病情描述：

专家你好，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢？我是坐骨神经痛患者，男，37岁。坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?

回答1
坐骨神经痛患者可通过一些锻炼来缓解症状，如卧位直腿抬高、坐位体前屈、下蹲抱膝、仰卧挺腹、俯卧撑等。 1.卧位直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，慢慢抬高患侧腿，尽量抬高至 60 度以上，每次坚持 15 秒左右，重复 10 次。 2.坐位体前屈：坐在椅子上，双腿伸直，身体向前倾，双手尽量触摸脚尖，感受腿部后侧的拉伸，每次 10 秒，重复 5 次。 3.下蹲抱膝：站立位缓慢下蹲，双手抱住膝盖，尽量将膝盖贴近胸部，保持 10 秒，重复 5 次。 4.仰卧挺腹：仰卧位，以双足跟、双肘及头部为支点，将腹部及臀部尽量向上挺起，形成“拱桥”状，每次坚持 15 秒，重复 10 次。 5.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，通过手臂的屈伸来锻炼腰部和腿部肌肉，每次 10 个，重复 3 组。需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果在锻炼过程中疼痛加重，应立即停止并就医。同时，建议在医生的指导下进行综合治疗，以促进康复。
徐卫东 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
网友追问2018-07-11 22:35:45

你好医生！我是腰椎间盘突出，跟坐骨神经痛怎么办呢！主要是左边很难受！
针对上述问题，晋波医生建议：

患者的情况，考虑为腰椎间盘突出，可以行MIR检查一下，有疼痛感，可以口服止疼药物，也可以采取牵引、按摩、睡硬板床来改善的，要注意休息。
晋波 主治医师骨科 九江泌尿科医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...