眼疲劳吃什么可以有效调节？

眼疲劳是一种常见的眼部不适症状，可通过饮食调节来缓解。调节眼疲劳的食物包括富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素和花青素等的食物。 1.富含维生素 A：维生素 A 对于眼睛的健康至关重要，可食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。 2.富含 B 族维生素：B 族维生素能营养神经，如糙米、全麦面包、动物肝脏等。 3.富含维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含此类维生素。 4.富含叶黄素：菠菜、西兰花等蔬菜含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛。 5.富含花青素：蓝莓、紫甘蓝中的花青素能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 总之，通过合理饮食，摄入上述各类营养物质，有助于改善眼疲劳状况。但饮食调节只是辅助手段，还需注意用眼卫生，避免长时间用眼。如果眼疲劳症状严重，应及时就医。

医生建议：你好，维生素A软胶囊用于预防和治疗维生素A缺乏症，如夜盲症、干眼症、角膜软化、皮肤粗糙角化。该药针对你上述的症状，所以像你上述的症状是可以使用该药的。建议你要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

您好，眼疲劳主要是由于人们平时用眼过度引起的，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少一定要充分摄取富含天然维生素C、天然维生素E和类胡萝卜素的水果和蔬菜，有保护眼睛的作用，另外平时多注意休息

你好，很高兴为您解答！眼疲劳大多数情况下是需要通过自身来调节的，如使用电脑每一小时休息5~10分钟，然后多眺望远方。保持正确的看书看报姿势，保护好眼睛。平时多吃一些富含维生素的食物，例如动物的肝脏，多吃水果蔬菜等等，祝您健康！

你好，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。