睡眠不足会带来哪些危害？

睡眠不足对身心健康有诸多危害，如影响大脑功能、降低免疫力、影响心血管健康、导致内分泌失调、引发精神问题等。 1. 影响大脑功能：睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓，使人难以高效完成工作和学习任务。 2. 降低免疫力：身体的免疫系统在睡眠中得到修复和加强，睡眠不足会使免疫系统功能减弱，增加患病风险，如容易感冒、感染等。 3. 影响心血管健康：可能导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的发生几率，如冠心病、心肌梗死等。 4. 导致内分泌失调：影响激素分泌，如胰岛素分泌异常，容易引发糖尿病；还可能导致甲状腺功能紊乱。 5. 引发精神问题：使人情绪不稳定，容易焦虑、抑郁、烦躁，长期睡眠不足甚至可能导致精神障碍。 总之，睡眠不足的危害不容忽视，保持充足且高质量的睡眠对于维护身心健康至关重要。

睡眠不好当然精神就不好。松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

一般会使身体处于亚健康状态！你会感到，精神不集中，头脑发混，整天没有精神！工作，学习都感到力不从心，抵抗力差，而且很容易感冒，得病！要注意了，多多改善，早睡早起，多吃些水蔬菜，肉类，鸡蛋可以适当。同时多多运动，一个月就可以恢复！

这情况会造成经常疲劳，免疫力下降。所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。?同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等。

医生建议：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量,建议晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱.多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善.