改善睡眠质量,首先要有良好的生活习惯和生活方式,每天必须按时休息,保证足够的睡眠时间,生活规律,去除不良的生活方式,适量运动,保持心情舒畅等,在此基础上,还可适量应用营养神经,促进睡眠或诱导睡眠的药物,可以改善多梦,睡眠质量差的问题,但其中保持良好的心情是最主要的。
免疫力差可以吃一些健康保健品,如人参精华提取物人参皂苷Rh2(今幸胶囊含量16.2%),在提高人体免疫力和抵抗力是非常明显的。还有可以采取以下方法:
1、香蕉(切成薄片)和乳酸菌一起食用,有大幅提高免疫力的作用。
2、时常喝甜酒,多吃地瓜能提高免疫力。
3、用嘴呼吸、不喜欢洗澡,会降低免疫力。
4、用绿茶漱口。
5、生小病时尽量少吃药或不吃药,让身体自身产生对抗感冒的抗体,时间久了免疫力就上去了。
睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗,但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗,配合针灸治疗,睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损,导致脑神经功能紊乱,神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波,脑电波就是支配人的正常行为和正常思维,针灸可以将紊乱脑电波疏通正常,修复调整受损的脑神经,让脑神经组达到最佳状态,脑电波运营正常,相信对睡眠有很大的改善
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张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院