-
仰卧位蹬腿锻炼（像踩单车）的正确做法
疾病：提问于 2016-07-27 23:00 -
病情描述：
仰卧位蹬腿锻炼（像踩单车）的正确做法
-
回答1
仰卧位蹬腿锻炼类似踩单车动作，能锻炼腿部肌肉，增强下肢力量。但不当锻炼可能导致受伤，若锻炼后不适，需及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.准备工作：选择平坦、舒适的场地，铺上瑜伽垫，穿着宽松舒适的运动服装。
2.起始姿势：仰卧在垫上，双手放于身体两侧，双腿伸直。
3.动作要点：双腿缓慢抬起，开始模拟蹬自行车的动作，保持动作的连贯性和稳定性，注意呼吸均匀。
4.频率控制：根据自身情况，初期可较慢，逐渐增加速度和持续时间，但避免过度疲劳。
5.结束动作：锻炼结束后，双腿慢慢放下，放松腿部肌肉。
正确的仰卧位蹬腿锻炼方法有助于健身，但要注意适度，如有不适及时停止并就医。-
- 陈曦 主任医师 康复医学科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：脑卒中、帕金森病和运动性障碍疾病、颅脑外...
-
相关享答
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释
就医用药
康复科 热门专题
