如何保障充足睡眠_家庭医生即问即答移动端

如何保障充足睡眠 疾病：提问于 2024-10-21 17:13: 病情描述：

怎样让她的睡眠充足

回答1
保障充足睡眠需要从改善睡眠环境、调整作息规律、缓解精神压力、适当运动锻炼、注意饮食等方面入手。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.调整作息规律：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的生物钟。 3.缓解精神压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。 4.适当运动锻炼：但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，可选择白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。 5.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。总之，要保障充足的睡眠，需要综合考虑多种因素，并长期坚持良好的睡眠习惯。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
这个睡眠也是正常的，只要宝宝睡眠有10个小时左右就没有关系的。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答3
可能是孩子饥饿没有吃饱的原因吧。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答4
这么小的小孩建议多哄哄！
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答5
新生儿的睡眠多为短暂性睡眠，很难有长时间的睡眠的。因为他们新陈代谢很快，过一会儿就饿了。这位朋友你的孩子如果没有哭闹或者不适的表现，应该没问题的。体质强壮的新生儿往往表现的精力充沛。祝宝宝健康成长！
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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