怎样有效预防远视的发生？

预防远视需要从用眼习惯、户外活动、饮食营养、定期检查、遗传防控等方面着手。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间远眺放松眼睛。读书写字时保持正确的姿势和合适的距离。 2.户外活动：每天保证足够的户外活动时间，如 2 小时以上，让眼睛充分接触自然光线。 3.饮食营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和锌、钙等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、乳制品等。 4.定期检查：儿童应定期进行视力检查，及早发现远视问题并采取相应措施。成年人也应定期检查，以便及时调整预防策略。 5.遗传防控：若家族中有远视患者，应更加关注孩子的视力发育，从小培养良好的用眼习惯。 总之，预防远视需要长期坚持良好的生活和用眼习惯，关注眼睛健康，才能有效降低远视的发生风险。

　一，常用的预防远视眼的保健操　　第一式：上下直视闭目，当眼球向上转动时吸气，平视时呼气；接着眼球向下转动时吸气，平视时呼气。做20次（上下转动算1次）。可预防远视眼。　　第二式：左右横视闭目，当眼球向左转动时吸气，平视时呼气；接着眼球向右转动时吸气，平视时呼气。做20次（左右运动算1次）。　　第三式：环转顺视闭目，按顺时针方向，当眼球从左下向左上方转动时吸气；眼球从右上向右下方转动时呼气。做20次（左右转动1圈算1次）。　　第四式：环转逆视闭目，按顺时针方向，当眼球从右下向右上方转动时吸气；眼球从左下方转动时呼气。做20次（左右转动1圈算1次）。　　第五式；远方正视睁目，在离眼100米以外的正前方选一固定点（如山峰、房顶、树木、景物均可），睁目凝视该点，自然呼吸1～2分钟。　　二，做好远视的预防和保健应该做到以下七要和三不要　　（一），要做到　　1、平时要多喝水，喝足够的水以防止眼干。　　2、平时要多吃含有丰富维生素A和维生素C的食物。　　3、在室外工作或行走时戴太阳眼镜，防止过量紫外线照射眼球。　　4、要定期进行常规眼科检查。　　5、做危险工作时保护好眼睛，如敲击金属物体、使用腐蚀性化学品等。　　6、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜可保养远视眼。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。　　7、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也对保养远视眼有帮助。保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。