日常的保健,包括我们的睡眠。忽视睡眠,就是不重视生命,不注重养生。养生强调规律,有规律的作息,有规律的饮食,有规律的运动,有规律的生活,这样才有利于健康。日出而作日入而息,这就是规律,把规律颠倒了就不行了,要遵循生活规律。良好的睡眠最少要求6-8小时,中青年每天睡8个小时左右,让大脑得到休息,功能得到很好恢复,第二天工作才有保证。如果长期处于疲劳的状态,工作效率就会降低。大家可能会有这样的体验:当长期熬夜,睡眠严重不足,就很容易形成神经衰弱,出现失眠多梦、精神恍惚、记忆差,心悸乏,抗病能下降等症状。这就是没有规律生活的缘故。让任何事都走上规律的道路,才能使处于亚健康的身体恢复过来。对于很多市民选择用保健品来保健身体。保健品虽然起到一定作用,但是不能光靠保健品来解决身体健康问题,时间长了打破规律就很难纠正过来了。保健品不是万能的,保健品有保健作用,有的也有副作用,不能长期使用。
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李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
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温炬 主任医师 广东省第二人民医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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陈超刚 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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陈超刚 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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王文 副主任医师 广州红十字会医院