产妇吃哪些食物有助于增加奶水？

产妇增加奶水可以通过饮食调理，常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质含量高，能刺激乳汁产生。 3.木瓜：含有木瓜酶，有通乳作用。 4.丝瓜：能疏通经络，促进乳汁分泌。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对产奶有益。 6.茭白：不仅美味，还能促进乳汁分泌。 7.豆腐：蛋白质含量较高，有利于增加奶水。 8.黑芝麻：含有多种营养成分，能补气血，间接促进乳汁生成。 产妇要注意饮食均衡，保持良好的心态和充足的休息，也有助于奶水的增多。如果奶水仍不足，建议及时咨询医生。

一,多吃含丰富蛋白质,维生素和矿物质类的食物.二,必须每天穿戴合适的胸罩,给乳房提供良好的支撑;每天涂天然护肤油按摩乳房,既保护皮肤又促进乳腺发育,保持乳房的清洁和血液循环;选用植物配方温和洗液,经常清洗乳头,按摩乳头,增加乳头柔韧性;选用安全舒适的器械提拉乳头,纠正乳头内陷.尽量远离吸烟的人和环境.从饮食上来讲,黄花菜,香菇具有很好的发奶功效,而且补而不腻;此外中药中木瓜,王不留行,漏芦也有发奶和通奶的功效.此外,还有不少的食补也可起到补气,补血从而生奶的功用.比如说猪蹄配黄豆煲汤就是“黄金搭档”.还有体寒的人可以用红参配当归炖鸡,鸭,鹅或是鲫鱼;体热的人可以用花旗参或白参加当归来炖鸡,鸭,鹅或是鲫鱼;或是北芪加当归炖以上食材也可.参和当归的比为二比一,即20克参配10克当归.人参和北芪补气,当归补血,当归在坐月子期间还有活血的作用,而且气味芳香,还能开胃.　　广东的客家当归鸡就是一道非常有地方特点且具有下奶作用的佳肴.特别是放在其中的客家黄酒,多数产妇产后多寒,多虚,多淤,每天适当饮少许配以红糖,生姜的客家黄酒,可补气血,通血脉,下奶水,还可去产后恶露.

西医对于奶水不足,除了乳房按摩及催产激素注射外,并没有很好的处理方法,而中医则建议食补重于药补.例如：怀孕时若有妊娠贫血,要服用铁剂补充,以预防产后大出血,造成体营养不足；产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油较理想.中药中具有通乳作用的药物有下面几种：1,冬葵子：下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难,乳房胀痛.2,王不留行,穿山甲：妇人服之,乳长流.治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲,通草,黄耆等.3,通草：用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.4,王瓜,土瓜根：通乳药多用之.5,滑石：通乳滑胎.6,赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮,可下乳

多喝鲫鱼汤，每次喂奶前喝一大杯水，平时也要多喝水！一般来说一个半小时至两个小时喂一次，这样奶水会分泌得多些，两边轮流都要吃，可以满足宝宝吃个够，要是喂得太勤，奶水分泌不够多，宝宝每次吃不过瘾会哭闹得更厉害。别吃凉的,辣的,别下冰冷的水,多休息.我四十天也不够,那时我睡眠不够,吃不下东西,乳腺不通,宝宝吸不出来乳房又硬.都差点放弃母乳喂养.要让宝宝多吸,可以刺激乳汁分泌,吸不空就挤出来,我是先给她吸,还有剩余的奶,再用打奶器打出来放冰箱.一定要先给宝宝吸.再吃些发奶的,鲫鱼汤,猪脚黄豆汤、木瓜炖排骨,或炖鸡都催奶的

刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。　　刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。　　坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。　　食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。　　最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。　　产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。