-
如何实现健康减肥且不依赖药物
疾病：肥胖症提问于 2016-05-09 13:34 -
病情描述：
如何实现健康减肥且不依赖药物
-
回答1
健康减肥不依赖药物需从饮食、运动、作息、心态和定期监测体重等方面入手，若出现异常及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，控制热量摄入。
2.合理运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免焦虑，保持心情愉悦，防止因情绪导致暴饮暴食。
5.监测体重：定期称体重，了解减肥进展，适时调整减肥计划。
健康减肥是一个长期的过程，需要坚持上述方法，避免依赖药物，以免引起不良反应。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
