中医经络保健缓解痛经痛到吐，可采用按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、针刺疗法、拔罐疗法等方法。
1. 按摩穴位：按摩穴位是中医经络保健常用的方法。比如按摩关元穴，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。按摩此穴位可培元固本、补益下焦，对于缓解痛经有一定效果。还有气海穴，在体前正中线，脐下1.5寸，按摩气海穴能益气助阳、调经固经。此外，三阴交穴也很重要，它在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩三阴交可调和气血、通经活络。
2. 艾灸疗法：艾灸是借助艾草燃烧产生的温热刺激穴位。可以选取神阙穴，即肚脐，艾灸神阙穴能温通经络、调和气血、散寒止痛。还有子宫穴，在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸，艾灸子宫穴可调理子宫功能，缓解痛经症状。另外，八髎穴也是艾灸的常用穴位，位于骶椎，艾灸八髎穴能调节盆腔气血运行。
3. 中药调理：一些中药对于缓解痛经有良好作用。如益母草，具有活血调经、利尿消肿的功效，可促进经血排出，减轻痛经。当归能补血活血、调经止痛，对于血虚血瘀型痛经效果较好。川芎有活血行气、祛风止痛的作用，可改善痛经时的疼痛症状。不过使用中药调理需遵医嘱。
4. 针刺疗法：针刺疗法是通过将毫针按一定穴位刺入患者体内来治疗疾病。针刺中极穴，该穴在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸，可通利下焦、调理冲任。针刺地机穴，在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸，能健脾理血、调经止痛。针刺血海穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，可化血为气、运化脾血，对痛经有一定缓解作用。
5. 拔罐疗法：拔罐可以疏通经络、行气活血。在背部的肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴等部位拔罐，能调节脏腑功能，改善气血运行。肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸；脾俞穴在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸；肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。通过拔罐可减轻痛经带来的不适。
中医经络保健对于缓解痛经痛到吐有多种有效的方法，按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、针刺疗法和拔罐疗法等都能从不同角度调节人体经络气血，改善痛经症状。但每个人的体质和病情不同，在选择具体方法时应根据自身情况，并在专业医生的指导下进行。若痛经症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。