口臭可能由口腔卫生差、饮食因素、口腔疾病、胃肠道疾病、呼吸系统疾病等引起。改善口臭可通过保持口腔清洁、调整饮食、治疗口腔疾病、调理肠胃、治疗呼吸道疾病等方式。
1. 保持口腔清洁：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用正确的刷牙方法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，使用牙线清理牙缝间的食物残渣，减少细菌滋生。此外，还可使用漱口水，抑制口腔细菌生长，清新口气。
2. 调整饮食：避免食用大蒜、洋葱等气味浓烈的食物，减少抽烟、饮酒。增加蔬菜水果摄入，它们富含维生素和纤维素，有助于清洁口腔，促进唾液分泌，缓解口臭。多喝水也可保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣。
3. 治疗口腔疾病：龋齿、牙周炎等口腔疾病是导致口臭的常见原因。若患有龋齿，应及时补牙，防止龋洞进一步扩大，滋生更多细菌。牙周炎患者则需进行系统的牙周治疗，如洗牙、刮治等，消除炎症，改善口臭。
4. 调理肠胃：消化不良、胃溃疡等胃肠道疾病可能引发口臭。可通过服用多潘立酮、健胃消食片、奥美拉唑等药物改善肠胃功能，但需遵医嘱。同时，养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
5. 治疗呼吸道疾病：鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸系统疾病也可能导致口臭。应及时就医，根据病情进行相应治疗，如使用抗生素、鼻喷激素等药物治疗鼻窦炎，必要时可采取手术治疗。
6. 嚼口香糖或含片：含有薄荷、绿茶等成分的口香糖或含片，能暂时改善口臭。但需注意选择糖分低的产品，以免糖分残留滋生细菌。
7. 定期洗牙：建议每年洗牙1 - 2次，清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，维护口腔健康，预防口臭。
8. 清洁舌苔：舌面易残留食物残渣和细菌，使用舌刷或刮舌器清洁舌苔，可减少口臭。
9. 喝草药茶：一些草药茶如薄荷茶、菊花茶等，有清热去火、清新口气的作用。
10. 补充维生素：适当补充维生素C、维生素B等，可维持口腔黏膜健康，改善口臭。
11. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于维持身体内分泌平衡，减少口臭发生。
12. 放松心情：长期精神紧张、焦虑可能影响肠胃功能，导致口臭。可通过运动、听音乐等方式缓解压力，放松心情。
口臭不仅影响社交，还可能是某些疾病的信号。改善口臭需从多方面入手，保持良好的口腔卫生习惯、合理饮食、积极治疗相关疾病等。若口臭问题持续存在或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。