洁癖是一种常见的心理障碍，表现为过度清洁、对卫生要求极高。告别洁癖困扰可采用心理调节、行为疗法和药物治疗等方法，这些方法能帮助患者缓解症状，重拾健康生活。
1. 心理调节：可通过认知行为疗法，让患者认识到过度清洁行为的不合理性，改变错误的认知观念。比如，引导患者明白正常的接触不会带来严重危害，减少不必要的担忧。还可进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助患者缓解因洁癖产生的焦虑情绪，使身心得到放松。
2. 行为疗法：采用系统脱敏法，逐渐让患者接触他们认为不卫生的环境或物品，同时指导患者控制自己的清洁行为。例如，先从轻微的不卫生场景开始，如触摸稍微有点灰尘的桌面，然后逐渐增加难度。暴露疗法也是一种有效的行为疗法，让患者长时间暴露在他们害怕的不卫生情境中，不允许进行清洁行为，从而打破他们的强迫性清洁习惯。
3. 药物治疗：一些药物可以辅助治疗洁癖。如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善患者的强迫症状和焦虑情绪。三环类抗抑郁药，如氯米帕明，也对治疗洁癖有一定的效果。但药物治疗必须在专业医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。
4. 社交支持：鼓励患者多参加社交活动，与他人建立良好的人际关系。在社交过程中，患者可以逐渐减少对卫生的过度关注，同时也能从他人那里获得情感上的支持和理解。
5. 培养兴趣爱好：让患者投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等。这样可以转移患者的注意力，减少他们对清洁的过度关注，丰富生活内容，提升生活的幸福感。
洁癖会给患者的生活带来诸多不便和困扰，但通过心理调节、行为疗法和药物治疗等方法，结合社交支持和培养兴趣爱好，患者可以逐渐克服洁癖，恢复正常的生活状态。如果洁癖症状较为严重，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。