有效降低牙结石危害的方法有正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食、使用漱口水等。
1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔、预防牙结石形成的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少早晚各刷一次，这样能有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌，减少牙结石的形成。
2. 使用牙线：牙线能深入清洁牙刷难以触及的牙缝，去除嵌塞在牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用时，取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在双手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，上下刮动，清洁牙齿的邻面。
3. 定期洗牙：洗牙是去除牙结石最有效的方法之一。一般建议每年洗牙1-2次，通过超声波洗牙或手工洁治等方式，去除牙齿表面和牙龈下的牙结石、牙菌斑和色素沉着。洗牙不仅可以预防和治疗牙周疾病，还能保持口腔清洁和口气清新。
4. 调整饮食：减少高糖、高脂肪和粘性食物的摄入，如糖果、蛋糕、巧克力等，这些食物容易附着在牙齿表面，为细菌提供营养，促进牙结石的形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。
5. 使用漱口水：漱口水可以辅助清洁口腔，抑制细菌生长，减少口臭和牙结石的形成。选择含有氟化物、氯己定等成分的漱口水，按照说明使用，每天使用1-2次，每次含漱30秒至1分钟后吐出。
牙结石会对口腔健康造成诸多危害，如导致牙龈炎症、牙周炎等。通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食和使用漱口水等方法，可以有效降低牙结石的危害，维护口腔健康。如果已经出现严重的牙结石问题，应及时到正规医院的口腔科就诊，接受专业的治疗。