压力大怕得食道癌时，可通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持、生活方式改善等方式进行心理调节，排除隐忧。
1. 认知调整：要正确认识压力与食道癌之间的关系。压力大本身并不会直接导致食道癌，食道癌的发生是多种因素共同作用的结果，如长期吸烟、酗酒、不良饮食习惯、遗传因素等。了解这些知识，能避免过度担忧，以更理性的态度看待自身健康。
2. 情绪宣泄：当因压力产生恐惧、焦虑等情绪时，需要找到合适的宣泄途径。可以选择进行体育活动，如跑步、游泳、打篮球等，在运动过程中释放身体内的压力荷尔蒙。也可以通过写日记的方式，将内心的感受记录下来，这有助于梳理情绪，减轻心理负担。还能选择向空旷的地方大喊，把不良情绪喊出来。
3. 放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张状态。常见的放松训练方法有深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。冥想也是不错的方式，专注于当下的感觉，排除杂念，让身心得到深度放松。渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异。
4. 社交支持：与家人、朋友或同事交流沟通，分享自己的担忧和压力。他们可以给予情感上的支持和理解，提供不同的观点和建议。也可以参加一些社交活动或支持小组，与有类似经历的人交流，互相鼓励和支持，增强心理韧性。
5. 生活方式改善：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体和心理的恢复。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，丰富生活内容，转移注意力，缓解压力。
压力大怕得食道癌是常见的心理现象，通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持和生活方式改善等心理调节方法，能有效排除隐忧，以更健康的心态面对生活。若心理问题较为严重，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。