从健康角度看，生孩子准备蛋白质类食物、铁剂、钙剂、维生素类、碳水化合物等营养物品很重要。
1. 蛋白质类食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于产后身体恢复和乳汁分泌都至关重要。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含优质蛋白质和钙，易于消化吸收。鱼肉肉质鲜嫩，富含多种优质蛋白质，且脂肪含量较低。豆类如黄豆、黑豆等，也是优质植物蛋白的良好来源。
2. 铁剂：生孩子过程中会有一定量的失血，容易导致产妇缺铁性贫血。补充铁剂可以预防和改善这种情况。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。铁剂可以促进血红蛋白的合成，提高血液携氧能力，有助于产妇身体恢复。
3. 钙剂：孕期和分娩过程会使产妇流失大量的钙，产后需要及时补充。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，同时对于神经系统和肌肉功能也有重要作用。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等。产妇可以通过服用钙剂来满足身体对钙的需求，同时也可以多吃一些含钙丰富的食物，如虾皮、海带、芝麻酱等。
4. 维生素类：维生素对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长都非常重要。例如维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收；维生素B族参与能量代谢；维生素D有助于钙的吸收和利用。常见的维生素补充剂有复合维生素片、维生素C片、维生素D滴剂等。产妇也可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。
5. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，生孩子过程中产妇消耗大量能量，产后需要及时补充。常见的碳水化合物食物有米饭、面条、馒头等。摄入足够的碳水化合物可以保证产妇有足够的体力照顾宝宝和恢复身体。
生孩子是一个对身体消耗较大的过程，准备蛋白质类食物、铁剂、钙剂、维生素类、碳水化合物等营养物品，能够为产妇产后身体恢复和宝宝的健康成长提供有力的支持。产妇应合理摄入这些营养物品，必要时遵医嘱进行补充。