人流后总没精神，可能由身体虚弱、气血不足、激素变化、心理压力、营养缺乏等因素导致，可通过适当休息、饮食调理、心理调节、药物治疗、运动锻炼等方式改善。

1. 身体虚弱：人流手术会对身体造成一定损伤，导致身体虚弱，从而使人没精神。此时需要适当休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。一般建议人流后至少休息两周，避免过度劳累。

2. 气血不足：人流过程中会有出血情况，容易导致气血不足，出现没精神的症状。饮食上可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜等。也可以在医生的指导下服用一些补气血的药物，如八珍益母丸、乌鸡白凤丸、人参养荣丸等。

3. 激素变化：人流后体内激素水平会发生急剧变化，可能影响神经系统，导致没精神。这种情况一般会随着身体的恢复逐渐改善。在此期间，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4. 心理压力：人流手术可能会给女性带来一定的心理压力，产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响精神状态。需要进行心理调节，可以与家人、朋友沟通交流，也可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 营养缺乏：人流后身体需要更多的营养来恢复，如果营养摄入不足，也会导致没精神。要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

6. 运动锻炼：在身体恢复到一定程度后，可以适当进行一些运动锻炼，如散步、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强体质，改善精神状态。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

人流后总没精神是多种因素共同作用的结果，需要综合调理。通过适当休息、饮食调理、心理调节、药物治疗和运动锻炼等方式，可以有效改善没精神的症状，促进身体恢复。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

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