额头老是长痘痘可通过饮食、作息、皮肤护理、药物治疗等方面进行调理。饮食上要避免高糖、辛辣、油腻食物，作息上要保证充足睡眠，皮肤护理要注意清洁和保湿，药物治疗可使用外用和口服药物。
1. 饮食调理：高糖食物如蛋糕、糖果等，会使血糖升高，刺激皮脂腺分泌油脂，从而加重痘痘。辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激皮肤血管扩张，增加炎症反应。油腻食物如油炸食品、肥肉等，会导致皮肤油脂分泌过多。应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，它们有助于维持皮肤的正常代谢。同时，要增加膳食纤维的摄入，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少体内毒素堆积，像燕麦、玉米等都是不错的选择。
2. 作息调理：长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素失衡，进而引发痘痘。应养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，有助于维持内分泌稳定。
3. 皮肤护理：额头皮肤油脂分泌旺盛，如果清洁不彻底，油脂和污垢会堵塞毛孔，引发痘痘。要选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚各清洁一次额头。但过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、敏感，加重痘痘问题。清洁后，要使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤的水分平衡。此外，不要用手挤压痘痘，以免引起炎症扩散和感染，留下疤痕。
4. 药物治疗：外用药物方面，维A酸类药物如维甲酸乳膏、阿达帕林凝胶等，可调节毛囊角化，减少皮脂分泌，溶解角质栓。过氧化苯甲酰凝胶具有杀菌、抗炎的作用，能有效减轻痘痘炎症。抗生素类药膏如夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等，可用于治疗痘痘引起的感染。口服药物方面，抗生素如四环素类的多西环素、米诺环素等，可抑制痤疮丙酸杆菌的生长。维胺酯胶囊可调节皮脂腺的分泌，改善毛囊口角化。异维A酸胶囊能显著减少皮脂分泌，抑制痤疮丙酸杆菌，对严重的痘痘有较好的疗效。使用药物治疗时，必须遵医嘱。
5. 心理调节：长期的精神压力会导致体内激素水平变化，促使痘痘的产生。可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。
额头老是长痘痘是一个常见的皮肤问题，可通过饮食、作息、皮肤护理、药物治疗以及心理调节等多种方法进行调理。在调理过程中，要保持耐心和坚持，若痘痘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤病科就诊。