老年人群手麻木康复可从明确病因、物理治疗、药物治疗、康复训练、改善生活习惯等方面着手。

1. 明确病因：手麻木可能由多种原因引起，如颈椎病，颈椎病变压迫神经根可导致手部麻木；糖尿病周围神经病变，长期高血糖损害周围神经；脑供血不足，脑部血液循环不畅影响神经功能；腕管综合征，正中神经在腕管内受压；神经炎，感染、中毒等因素引发神经炎症。需及时就医，通过详细检查确定病因，以便进行针对性治疗。

2. 物理治疗：热敷能促进手部血液循环，缓解麻木症状，可使用热毛巾或热水袋，每次热敷 15 - 20 分钟，温度以能耐受为宜。按摩可放松手部肌肉和神经，用手指轻轻揉捏、推拿手部，从手腕到手指依次进行。针灸是中医常用的方法，通过刺激特定穴位，调节气血运行，改善麻木情况，但需由专业针灸师操作。

3. 药物治疗：维生素 B12 参与神经髓鞘的合成，有助于修复受损神经；甲钴胺能促进神经传导功能的恢复；地巴唑可扩张血管，改善局部血液循环，增加神经的血液供应。使用药物需遵医嘱。

4. 康复训练：手部伸展练习，缓慢伸展手指，尽量伸直后保持几秒再放松，重复多次；握力训练，可使用握力器，增强手部肌肉力量；手腕旋转运动，顺时针和逆时针旋转手腕，活动关节。这些训练可促进手部功能恢复。

5. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头、弯腰或压迫手臂。注意手部保暖，避免受寒。合理饮食，多摄入富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等。适度运动，如散步、太极拳等，增强体质。

老年人群手麻木的康复需要综合多方面措施。明确病因是关键，在此基础上结合物理治疗、药物治疗、康复训练和改善生活习惯，多管齐下，才能有效缓解手麻木症状，促进手部功能的恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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