手淫与正常生活存在多方面巨大差异，如精神状态、生殖健康、社交能力、生活规律、心理状态等。
1. 精神状态：适度手淫一般对精神状态影响不大，但过度手淫会使人感到疲劳、困倦、注意力不集中。而正常生活中，合理作息和健康生活方式能让人保持精力充沛，更有活力去面对工作和学习。
2. 生殖健康：长期过度手淫可能引发一些生殖系统问题，比如导致前列腺炎、精囊炎等，影响生殖器官健康。正常生活中，保持良好的卫生习惯和适度的性活动，有助于维持生殖系统的正常功能。
3. 社交能力：过度沉溺于手淫的人可能会逐渐逃避社交，将大量时间花在私密空间进行手淫行为，从而减少与他人的交流和互动。正常生活则鼓励人们积极参与社交活动，建立良好的人际关系，提高社交能力。
4. 生活规律：手淫成瘾者可能会打乱正常的生活节奏，熬夜进行手淫，影响正常的睡眠和饮食。正常生活强调规律的作息，按时起床、睡觉、用餐，有利于身体健康和生活的有序进行。
5. 心理状态：过度手淫后可能会产生内疚、焦虑、自卑等负面情绪，对心理健康造成不良影响。正常生活中，人们通过积极的活动和良好的人际关系，能保持乐观、自信的心理状态。
戒除手淫可以尝试以下方法：一是培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，将注意力从性方面转移开；二是制定规律的生活计划，保证充足的睡眠和合理的饮食，让生活充实起来；三是避免接触色情信息，减少性刺激；四是增加社交活动，多与朋友聚会、交流，扩大社交圈子；五是如果自己难以戒除，可以寻求专业心理咨询师的帮助。在必要时，也可遵医嘱使用一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等。
手淫与正常生活在多个方面存在显著差异，过度手淫会对身体和心理产生不良影响。通过认识这些差异，采取有效的戒除方法，人们可以逐渐摆脱过度手淫的困扰，回归正常、健康的生活。