防治痛经的5种穴位按摩法分别是按摩合谷穴、关元穴、三阴交穴、血海穴、子宫穴等。
1. 合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩此穴位具有镇静止痛、通经活络等功效。按摩时用拇指指腹按揉合谷穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行多次。通过刺激合谷穴，能在一定程度上调节人体气血运行，从而缓解痛经症状。
2. 关元穴：关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体重要的保健穴位，有培元固本、补益下焦之功。按摩时可将双手重叠，以关元穴为中心，做环形的摩动，频率适中，每次按摩5 - 10分钟。按摩关元穴可以调节女性内分泌系统，改善子宫的血液循环，减轻痛经带来的不适。
3. 三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。该穴位是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴位，按摩三阴交穴能够调和气血、通经止痛。用拇指或中指指端按压三阴交穴，逐渐用力，以有酸麻胀感向足部放散为度，每次按压3 - 5分钟，两侧穴位交替进行。
4. 血海穴：血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。按摩血海穴有化血为气、运化脾血的作用。按摩时可将拇指放在血海穴上，其余四指放在膝盖下方，用拇指按揉穴位，力度适中，每次按揉3 - 5分钟。刺激血海穴有助于调节女性月经不调、痛经等问题。
5. 子宫穴：子宫穴在下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开3寸。按摩子宫穴能起到活血化瘀、理气止痛的效果。按摩时用双手食指、中指按压子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，每次点揉5 - 10分钟。
以上5种穴位按摩法对于防治痛经有一定的效果。穴位按摩是一种中医外治方法，通过刺激特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。不过，每个人的体质和痛经原因不同，按摩效果可能存在差异。如果痛经症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科就诊，进行全面检查和规范治疗。同时，在日常生活中也要注意保暖、规律作息、保持心情舒畅等。