吃紧急避孕药后月经迟迟不来，可通过调整生活方式、补充营养、药物调理、及时就医检查等方式来快速恢复正常。调整生活方式包括规律作息、适当运动等；补充营养可多摄入富含维生素和蛋白质的食物；药物调理可使用孕激素类、短效避孕药、活血调经类中药；及时就医检查能排查是否有其他疾病影响。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于内分泌的稳定。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，对月经恢复正常有一定帮助。同时，要注意减轻压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。
2. 补充营养：多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素有助于维持身体正常的生理功能。增加蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对内分泌调节也有积极作用。还可以适当吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等，预防缺铁性贫血。
3. 药物调理：可在医生的指导下使用孕激素类药物，如黄体酮、地屈孕酮等，这些药物可以使子宫内膜由增生期转变为分泌期，停药后子宫内膜脱落，从而促进月经来潮。短效避孕药也可用于调整月经周期，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，它们能抑制排卵，调节激素水平。此外，一些活血调经的中药也有一定效果，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等，但需遵医嘱使用。
4. 及时就医检查：如果月经推迟时间较长，应及时到正规医院进行检查。首先进行妇科超声检查，查看子宫内膜的厚度以及是否有其他器质性病变，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等。还需要检查性激素六项，了解内分泌水平，排查是否存在内分泌失调的情况。若发现有其他疾病，需积极配合医生进行相应的治疗。
吃紧急避孕药后月经迟迟不来是较为常见的现象，可通过调整生活方式、补充营养、药物调理以及及时就医检查等方法来促使月经恢复正常。但每个人的身体状况不同，具体的恢复方法应根据个人情况选择，且使用药物时务必遵医嘱。若月经异常情况持续不改善，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。