早上起床腰疼可能由床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、骨质疏松症等因素引起，社区可通过多方面支持助力解决该难题。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬都可能影响腰椎正常生理曲度，导致腰部肌肉在睡眠中持续紧张，从而引起早上起床腰疼。社区可以组织健康讲座，向居民科普合适床垫的选择知识，如床垫应具有一定弹性，能贴合人体曲线，支撑腰部，减轻腰部压力。
2. 腰部肌肉劳损：长期弯腰劳作、久坐等不良姿势易导致腰部肌肉劳损。社区可提供康复指导，如组织专业人员教授简单有效的腰部肌肉锻炼方法，像小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，缓解肌肉劳损。
3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等可引发腰椎间盘突出症，压迫神经导致腰疼。社区可与上级医院合作，为居民提供便捷的就医通道，如协助预约专家门诊、安排定期的义诊活动，让居民能及时得到专业诊断和治疗。同时，社区康复中心可开展物理治疗，如牵引、按摩等，缓解症状。
4. 强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱等部位，常导致晨起时腰部僵硬、疼痛。社区可以建立患者健康档案，进行定期随访，督促患者按时治疗和复查。还可组织病友交流活动，分享治疗经验和生活注意事项。
5. 骨质疏松症：多见于老年人，骨量减少、骨组织微结构破坏，易出现腰疼。社区可开展骨密度筛查活动，早期发现骨质疏松症患者。并通过健康宣传，鼓励居民合理饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。同时，推荐一些适合的运动，如散步、太极拳等，增强骨骼强度。此外，对于病情较重的患者，社区可指导其使用药物治疗，如碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇等，但需提示遵医嘱。
早上起床腰疼的原因多样，社区可通过科普宣传、康复指导、就医协助、健康管理等多方面支持，帮助居民解决这一难题。居民若出现持续或严重的腰疼症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。