睡眠不好且拔了智齿后，抽烟不影响睡眠恢复的时间受伤口愈合情况、烟草对神经系统影响、个体代谢差异、睡眠质量改善程度、口腔健康状况等因素影响。
1. 伤口愈合情况：拔智齿后，伤口需要时间来愈合。抽烟会使口腔内负压增加，可能导致血凝块脱落，引起干槽症等并发症，影响伤口愈合。一般来说，拔牙后伤口初步愈合需要1 - 2周，完全愈合可能需要1 - 3个月。只有当伤口基本愈合，抽烟才不会因伤口问题间接影响睡眠。例如，血凝块稳定，伤口无红肿、疼痛、渗血等症状。
2. 烟草对神经系统影响：烟草中的尼古丁等成分会刺激神经系统，使人兴奋，进而影响睡眠质量。对于睡眠不好的人来说，这种影响可能更为明显。个体对烟草中成分的代谢和反应不同，一般在停止抽烟后，神经系统需要一定时间来恢复正常的调节功能。通常，停止抽烟1 - 2周后，神经系统对烟草成分的依赖和兴奋反应会有所减轻，但要完全消除影响可能需要1 - 3个月。
3. 个体代谢差异：不同人的身体代谢能力不同，对烟草成分的代谢速度也不一样。代谢较快的人，可能在较短时间内将烟草中的有害物质排出体外，对睡眠的影响也会相对较快消除；而代谢较慢的人，可能需要更长时间。一般而言，代谢较快者可能在1 - 2周后抽烟对睡眠的影响就会减小，而代谢较慢者可能需要3 - 4周甚至更久。
4. 睡眠质量改善程度：睡眠不好的情况需要逐步改善。在拔智齿后，身体处于恢复阶段，睡眠质量可能会受到一定影响。如果在这段时间内通过调整作息、改善睡眠环境等方式使睡眠质量得到明显改善，那么可以相对较早地考虑抽烟，但仍需谨慎。一般来说，当睡眠质量稳定改善1 - 2周后，抽烟对睡眠恢复的影响会相对较小，但这也不是绝对的。
5. 口腔健康状况：抽烟会影响口腔卫生，导致口臭、牙龈炎症等问题，这些口腔问题也可能会影响睡眠。拔智齿后，口腔需要保持良好的卫生环境以促进恢复。只有当口腔健康状况良好，没有明显的炎症、感染等问题时，抽烟才不会因口腔不适而影响睡眠。通常，在拔牙后2 - 3周，口腔健康状况会逐渐稳定，但仍需注意保持口腔清洁。
睡眠不好且拔了智齿后，抽烟不影响睡眠恢复的时间因人而异，受到伤口愈合、烟草对神经系统影响、个体代谢、睡眠质量改善和口腔健康状况等多种因素综合影响。一般建议在拔牙后至少1 - 2周内避免抽烟，待各方面情况稳定后，再根据自身情况谨慎考虑是否抽烟。如果在抽烟后出现睡眠问题加重或口腔不适等情况，应及时停止抽烟并就医。