压力大时人体免疫力下降，易感染黄疸肝炎。调节情绪可从运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、合理饮食、药物辅助等方面着手。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，增强体质，还可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像慢跑、瑜伽、游泳等运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，有助于缓解压力，提升免疫力，降低感染黄疸肝炎的风险。
2. 培养兴趣爱好：专注于自己喜欢的事情，如绘画、书法、摄影等，能让人暂时忘却压力，沉浸在愉悦的氛围中。兴趣爱好可以转移注意力，放松身心，使精神得到舒缓，进而调节情绪。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，也能丰富生活体验，缓解孤独感和压力，保持积极乐观的心态。
4. 合理饮食：摄入富含维生素B、维生素C、镁等营养素的食物，如全麦面包、橙子、香蕉、坚果等，有助于调节神经系统，稳定情绪。避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，以免加重身体负担，影响情绪。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些调节情绪的药物。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定效果。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
压力大确实会增加感染黄疸肝炎的几率，通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、合理饮食以及必要时的药物辅助等方式调节情绪，能有效缓解压力，增强身体免疫力，预防黄疸肝炎的发生。若情绪问题严重影响生活，建议及时寻求专业心理咨询和治疗。
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