“一孕傻三年”可能是因激素变化、睡眠不足、注意力转移、代谢改变、心理压力等导致记忆力和反应力下降，而运动可通过调节激素水平、改善睡眠质量、集中注意力、促进新陈代谢、缓解心理压力来逆转这种情况。
1. 激素变化：女性怀孕后，体内激素水平会发生巨大变化，雌激素、孕激素等大幅波动，这些激素的改变会影响大脑神经递质的平衡，从而对认知功能产生一定影响，导致记忆力减退等“傻”的表现。而运动能够促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，调节体内激素水平，使其逐渐恢复到相对稳定的状态，改善大脑的功能。
2. 睡眠不足：孕期身体不适、频繁起夜等容易导致睡眠不足，长期睡眠不足会影响大脑的正常功能，降低大脑的反应速度和记忆力。运动可以帮助孕妇消耗多余的精力，使身体更容易进入放松状态，从而改善睡眠质量，让大脑得到充分的休息和恢复。
3. 注意力转移：怀孕后，孕妇的注意力大多集中在胎儿身上，对其他事情的关注度和精力投入减少，这在一定程度上会让人感觉反应变迟钝。规律的运动可以帮助孕妇集中注意力，提高大脑的专注度和灵活性，重新训练大脑的认知能力。
4. 代谢改变：孕期身体的代谢率会发生变化，血液循环和营养供应也会有所调整，可能导致大脑营养供应不足。运动能够促进血液循环，增强新陈代谢，为大脑提供更充足的氧气和营养物质，有助于提高大脑的工作效率。
5. 心理压力：怀孕过程中，孕妇可能会面临各种心理压力，如对胎儿健康的担忧、对分娩的恐惧等，这些心理压力会影响大脑的正常运转。运动是一种有效的减压方式，能够释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，使孕妇保持良好的心理状态，进而改善认知功能。
“一孕傻三年”并非没有科学依据，是多种因素共同作用的结果。而运动对逆转这种情况有着积极的作用，通过调节激素、改善睡眠、集中注意力、促进代谢和缓解压力等多方面，帮助孕妇恢复大脑的正常功能。建议孕妇在医生的指导下，选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，以改善身体和大脑的状态。