孕妇吃黑芝麻的最佳时间可从孕期阶段、一天中的时段、搭配食物、身体状况、烹饪方式等方面来考量，这些因素会影响黑芝麻营养的吸收和对孕妇的益处。
1. 孕期阶段：孕中期开始是比较适宜大量食用黑芝麻的时期。孕早期胎儿发育相对较缓慢，孕妇可能会有孕吐等不适，肠胃功能较弱，过多食用黑芝麻可能加重肠胃负担。而到了孕中期，胎儿生长速度加快，对营养的需求增加，黑芝麻富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，有助于胎儿的大脑和骨骼发育，此时孕妇的肠胃功能也相对稳定，能更好地消化吸收黑芝麻的营养。
2. 一天中的时段：早上吃黑芝麻较好。经过一夜的睡眠，身体处于相对空腹状态，肠胃的消化吸收功能较强，此时吃黑芝麻，其中的营养成分能更充分地被吸收利用。而且黑芝麻具有一定的滋补作用，早上食用可以为孕妇提供充足的能量，开启一天的活力。
3. 搭配食物：与富含维生素C的食物搭配时食用是不错的选择。维生素C可以促进黑芝麻中铁的吸收，提高其营养价值。例如在吃黑芝麻的同时，可以搭配橙子、草莓、猕猴桃等水果，这样能更好地发挥黑芝麻的补血等功效。
4. 身体状况：当孕妇出现便秘情况时吃黑芝麻是很好的时机。黑芝麻含有丰富的油脂和膳食纤维，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。但如果孕妇本身有腹泻症状，则不宜多吃黑芝麻，以免加重腹泻。
5. 烹饪方式：食用经过炒熟或磨粉的黑芝麻时。炒熟后的黑芝麻香气更浓郁，营养成分也更易被人体吸收。磨成粉后的黑芝麻可以与其他食物如粥、豆浆等混合食用，不仅口感更好，还能让营养更均匀地分布，提高吸收率。
孕妇吃黑芝麻的最佳时间受多种因素影响，综合考虑孕期阶段、一天中的时段、搭配食物、身体状况和烹饪方式等方面，能让孕妇更好地吸收黑芝麻的营养，为自身和胎儿的健康提供有力保障。在食用时，孕妇也应注意适量原则，以确保饮食的均衡和健康。