避免全身无力疲倦乏困，关键在于合理安排工作休息时间、保持良好的饮食习惯、进行适度运动锻炼、改善工作环境、做好心理调节等。
1. 合理安排工作休息时间：长时间连续工作会使身体和大脑得不到充分休息，容易导致疲倦乏困。应制定科学的工作和休息计划，每工作一段时间就安排适当的休息，如每隔1 - 2小时起身活动几分钟，做一些简单的伸展运动。保证充足的夜间睡眠，成年人一般需要7 - 8小时的高质量睡眠，以恢复体力和精力。
2. 保持良好的饮食习惯：均衡的饮食是维持身体能量的基础。应摄入富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物。碳水化合物是身体的主要能量来源，可选择全麦面包、糙米等；蛋白质有助于修复和增长肌肉，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因，以免影响睡眠质量和身体代谢。
3. 进行适度运动锻炼：适度的运动可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力，缓解疲劳。可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅可以促进血液循环，还能释放内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。
4. 改善工作环境：不良的工作环境可能会加重身体的疲劳感。保持工作场所的通风良好，温度和湿度适宜。如果工作需要长时间坐着，应选择合适的座椅和办公桌，保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。减少工作环境中的噪音和光线干扰，为自己创造一个舒适的工作空间。
5. 做好心理调节：长期的工作压力和精神紧张会导致身心疲惫。学会运用有效的心理调节方法，如深呼吸、冥想、听音乐等，缓解压力和焦虑情绪。与同事、朋友和家人保持良好的沟通，分享工作和生活中的感受，获得情感支持。也可以培养一些兴趣爱好，丰富业余生活，转移注意力，放松身心。
避免全身无力疲倦乏困，需要从多个方面入手。合理安排工作休息时间、保持良好的饮食习惯、进行适度运动锻炼、改善工作环境以及做好心理调节，这些措施相互配合，有助于提高身体的抗疲劳能力，保持良好的工作状态和生活质量。如果疲倦乏困的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的职业病科或普内科就诊，以排除潜在的健康问题。