月经期总犯困时喝咖啡能否提神又健康，需综合多方面因素考量，包括咖啡因的提神作用、对经期不适的影响、对睡眠的干扰、个体差异以及营养补充等。
1. 咖啡因的提神作用：咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经系统，促使大脑兴奋，从而减轻疲劳、提升警觉性。所以在月经期犯困时，喝咖啡有一定提神效果。
2. 对经期不适的影响：部分女性经期会有乳房胀痛、焦虑、易怒等不适。咖啡中的咖啡因可能加剧这些症状，还会使体内雌性激素水平上升，增加妇科疾病风险，如子宫内膜异位症、乳房肿胀等。
3. 对睡眠的干扰：咖啡因有兴奋神经作用，若在经期大量或临近睡前喝咖啡，会影响睡眠质量。而经期女性本就易疲劳，睡眠不足会加重身体不适，形成恶性循环。
4. 个体差异：不同女性对咖啡因的反应不同。有些女性对咖啡因敏感，少量饮用就会出现心跳加速、失眠等症状；有些女性耐受性较好。此外，经期症状不同，喝咖啡的影响也有差异，痛经严重者喝咖啡可能加重疼痛。
5. 营养补充：咖啡有利尿作用，会增加体内水分和矿物质流失。经期女性身体本就处于失血状态，需要补充足够水分和营养。大量喝咖啡会影响铁等矿物质吸收，不利于身体健康。
综上所述，月经期总犯困时喝咖啡有一定提神作用，但不一定健康。女性需根据自身情况适度饮用。若经期不适症状明显或对咖啡因敏感，应少喝或不喝。同时，可通过保证充足睡眠、合理饮食等方式缓解犯困现象。若经期不适严重，建议到正规医院妇产科就诊。
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