职场压力大不建议长期服药缓解，可从改善生活方式、心理调节、运动锻炼、社交互动、寻求专业帮助等方面着手。
1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和大脑恢复能量，提高抗压能力。合理饮食，摄入均衡的营养，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，维持身体的健康状态。
2. 心理调节：学会运用积极的心理暗示，改变对压力的看法，将其视为成长和挑战的机会。还可以通过冥想、放松训练等方式，帮助自己平静下来，减轻焦虑和紧张情绪。
3. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，缓解压力。力量训练也有助于增强自信心和身体的抗压能力。
4. 社交互动：与家人、朋友或同事保持良好的沟通和互动，分享工作中的困扰和感受，获得情感上的支持和理解。参加社交活动，拓展社交圈子，丰富生活内容，也能有效缓解职场压力。
5. 寻求专业帮助：如果职场压力过大，通过自身调节无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。此外，也可以在医生的指导下，适当使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需严格遵医嘱，不能自行长期服用。
职场压力大时，不建议依赖长期服药来解决问题。应优先尝试改善生活方式、进行心理调节、加强运动锻炼、开展社交互动等方法。若情况严重，可在专业人士的指导下，谨慎使用药物。保持积极的心态，采取综合的应对措施，才能更好地应对职场压力，维护身心健康。
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