职场人贫血可通过调整饮食、补充铁剂、补充维生素、适当运动、就医治疗等方式改善，猪肝、硫酸亚铁片、维生素C片、慢跑、去正规医院血液科等。

1. 调整饮食：饮食上可多摄入富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜、红枣等。猪肝是很好的补血食材，富含铁和维生素A等营养物质，能促进血红蛋白的合成；菠菜中的铁元素也较为丰富，且含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；红枣具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用或煮粥。

2. 补充铁剂：当饮食调整效果不佳时，可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等。铁剂可以直接补充人体所需的铁元素，提高血红蛋白水平，从而改善贫血症状。

3. 补充维生素：维生素C可以促进铁的吸收，职场人可适当补充维生素C片，也可多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等。同时，维生素B12和叶酸对于造血也非常重要，缺乏它们可能导致巨幼细胞贫血，可通过食用肉类、蛋类、豆类等食物来补充。

4. 适当运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，提高身体的氧气运输能力。职场人可选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。慢跑能提高心肺功能，增强身体耐力；瑜伽可以调节身心，促进新陈代谢；游泳则是一种全身性的运动，对关节的压力较小。

5. 就医治疗：如果贫血症状严重，如出现头晕、乏力、心慌等症状，应及时到正规医院的血液科就诊。医生会通过详细的检查，如血常规、血清铁、铁蛋白等，明确贫血的原因和类型，并制定个性化的治疗方案。可能的治疗方法包括药物治疗、输血治疗等。

职场人贫血是一个较为常见的问题，可通过调整饮食、补充铁剂和维生素、适当运动等方式进行改善。若贫血症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。通过综合的调理和治疗，有助于缓解贫血症状，提高职场人的身体健康水平。

（责编：家医在线 ）