职场女性胸里有硬块，可通过观察症状、调节生活方式、进行自我检查、及时就医检查、遵循医嘱治疗等方式应对。
1. 观察症状：要留意硬块的大小、形状、质地、活动度，以及是否伴有疼痛、乳头溢液、乳房皮肤改变等情况。如果硬块短期内迅速增大、质地变硬、活动度变差，或伴有乳头血性溢液、乳房皮肤橘皮样改变等，可能是较为严重的情况。
2. 调节生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡。合理饮食，减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。同时，要学会缓解工作压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。
3. 进行自我检查：每月可进行一次乳房自我检查。站立位，观察双侧乳房是否对称，皮肤有无异常；然后用手指指腹轻柔地触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房外周逐渐向乳头方向检查，注意不要用手指抓捏乳房。平卧位时，可在肩下垫一个薄枕头，使乳房平坦，更便于检查。
4. 及时就医检查：若发现乳房硬块，应及时到正规医院乳腺外科就诊。医生一般会先进行详细的体格检查，然后根据情况安排乳腺超声、乳腺钼靶、乳腺磁共振成像等检查，以明确硬块的性质。
5. 遵循医嘱治疗：如果检查结果显示硬块为良性，如乳腺纤维瘤、乳腺增生结节等，较小且无症状的可定期复查观察；若硬块较大或症状明显，可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物治疗，必要时进行手术切除。如果硬块为恶性，即乳腺癌，则需要根据具体病情，采取手术、放疗、化疗、内分泌治疗、靶向治疗等综合治疗措施。
职场女性发现胸里有硬块不必过于惊慌，但也不能掉以轻心。通过观察症状、调节生活方式、自我检查等初步处理后，应及时就医，明确硬块性质，并遵循医嘱进行合理治疗。定期进行乳房检查，有助于早期发现问题，保障乳房健康。